กิจวัตรประจำวันต้านซึมเศร้า

การมีกิจวัตรประจำวันให้ได้ทำทุกวันช่วยต้านโรคได้ นั่นเพราะการจดจ่ออยู่กับกิจวัตรประจำวันช่วยให้เรามีสติและกระฉับกระเฉง จึงเป็นการช่วยต้านภาวะซึมเศรัาได้ เคล็ดลับมีอยู่ว่า ควรทำกิจวัตรประจำวันที่ได้ออกไปนอกบ้านบ้าง เพื่อไม่ให้นั่งเจ่าจุกอยู่แต่ในบ้าน โดยทำในเวลาเดียวกันของทุกวัน อาจเลือกที่จะออกกำลังกาย อย่างรำกระบองหรือวิ่งจ๊ิอกกิ้งในตอนเช้า ต่อด้วยการออกไปซื้อของใช้จิปาถะแล้วกลับมาจัดบ้านหรือทำความสะอาดบ้านเพียงเท่านี้อารมณ์ก็จะแจ่มใส พร้อมกับได้ออกกำลังกายทางอ้อมทุกวันด้วยนะค่ะ

ขอขอบคุณบทความจาก ชีวจิต นิตยสารรายปักษ์ ปีที่ 12:1 ตุลาคม 2553

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *