กินอาหารต้านอาการแสบร้อนกลางอก

หลายคนมีอาการแสบร้อนกลางอกหรือ heartburn ซึ่งคุณหมอส่วนใหญ่บอกว่าเป็นกรดไหลย้อน โดยมักมีสาเหตุมาจากการกินผิด ผู้ที่มีอาการดังกล่าวจะรู้สึกร้อนบริเวณหน้าอกหรือลำคอเนื่องจากเกิดกรดในกระเพาะอาหารมากทำให้รู้สึกปวดท้องแบบปวดแสบปวดร้อนจนลุกลามมาถึงหน้าอกและลำคอ เนื่องจากสาเหตุหลักคือการกินอาหารที่กระตุ้นให้เกิดอาการการปรับ อาหารจึงเป็นวิธีแก้ที่ตรงจุด

. คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอาทิถั่วเมล็ดแบน มันฝรั่ง ข้าวกล้อง ธัญพืชไม่ขัดขาว การกินอาหารกลุ่มนี้เป็นประจำช่วยบรรเทาอาการแสบร้อนที่หน้าอกเพราะอาหารกลุ่มนี้เป็นของอ่อนที่กระเพาะย่อยได้ง่าย

. ใยอาหารอาทิยอดแค ถั่วเมล็ดแห้ง ผักต่างๆ เป็นอาหารที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มท้องจึงช่วยบรรเทาอาการแสบร้อนที่หน้าอกได้ ทั้งยังช่วยลดน้ำหนักซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการนี้ได้ ถ้าจะให้ได้ผลดียิ่งขึ้น แนะนำให้รับประทานอาหารสุขภาพเต็มสูตรอย่างอาหารชีวจิตที่หลายคนกินแล้วบอกต่อๆกันมาว่าต้านกรดไหลย้อนได้ชะงัดและอย่าลืมออกกำลังกาย

ขอขอบคุณบทความจาก ชีวจิต นิตยสารรายปักษ์ ปีที่ 12:16 ตุลาคม 2552

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *