นวดเรียกสมาธิ

บ่อยครั้งขณะนั่งทำงานอยู่อาจเกิดอาการใจลอยไม่มีสมาธิกับงานตรงหน้า ลองนวดกระตุ้นตัวเองด้วยวิธีง่ายๆสัก 5 นาที เพื่อเรียกสมาธิกลับมา

1. ใช้สันมือสับศรีษะเบาๆให้ทั่ว จะสับทีละมือหรือสองมือพร้อมกันแล้วแต่ความถนัด ขณะสับอย่าเกร็งมือ ปล่อยข้อมือสบายๆ ถ้าสับถูกวิธีจะมีเสียงดัง

2. ใชัสันมือสับต่อไปที่กล้ามเนื้อข้างลำคอทั้งสองข้าง สับต่อไปยังบ่าทั้งสองข้าง

3. จากนั้นใช้นิ้วมือถูเร็วๆบริเวณกล้ามเนื้อข้างลำคอทั้งสองข้างและกล้ามเนื้อบ่าบริเวณเดียวกับข้อสอง

4. ใช้นิ้วนวดคลึงใบหูทั้งสองข้างให้ทั่ว ดึงติ่งหูเบาๆ

5. หลับตา ใช้ปลายนิ้วทั้งสองข้างเคาะเบาๆให้ทั่วใบหน้า

6. จบด้วยท่าเลิกคิ้วสูงๆ เบิกตาก้วางๆและกะพริบตาถี่ๆ

ขอขอบคุณบทความจาก ชีวจิต นิตยสารรายปักษ์ ปีที่ 12:16 ตุลาคม 2552

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *