บีและซีวิตามินสำคัญ

วิตามินทุกตัวมีความสำคัญต่อคนทุกเพศทุกวัยแต่สำหรับคนวัยลายครามหรือผู้มีอายุ 50 ขึ้นไปวิตามินซีและวิตามินบี มีความสำคัญเป็นพิเศษ เนื่องจากเมื่อสูงอายุ ร่างกายจะดูดซึมวิตามินซีและวิตามินบีไปใช้ได้น้อยกว่าคนในวัยอื่นๆและความสามารถในการกินอาหารก็ลดน้อยลง จึงทำให้คนวัยนี้มีโอกาสขาดวิตามินสูงขึ้น อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง แนะนำวิธีแก้คือให้รับประทานอาหารชีวจิตทุกมื้อเพราะจะช่วยแก้อาการขาดวิตามินได้แต่ถ้ามีอาการเจ็บป่วยหรือต้องเผชิญมลภาวะอยู่ตลอดเวลาควรกินวิตามินอื่นๆควบคู่ไปด้วยดังนี้ วิตามินเอ วันละ 1,000 IU วิตามินบี 1 วันละ 50 มิลลิกรัม วิตามินซี วันละ 1,000 มิลลิกรัม วิตามินดี วันละ 1,000 IU วิตามินอีวันละ 400 IU ซีลีเนียม วันละ 50 ไมโครกรัม สังกะสี วันละ 50 มิลลิกรัม เลซิทิน วันละ 1,200 มิลลิกรัม กิงโกะ วันละ 60 มิลลิกรัม อีฟนิ่งพริมโรส วันละ 500 มิลลิกรัม ( เฉพาะผู้หญิง ) นอกจากนี้ต้องออกกำลังกายและทำจิตใจให้ผ่อนคลาย ซึ่งเป็นอีกทางหนึ่งที่ทำให้วิตามินทุกตัวได้รับเข้าสู่ร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่ การมีสุขภาพดีไม่จำกัดวัยจริงๆค่ะ

ขอขอบคุณบทความจาก ชีวจิต นิตยสารรายปักษ์ ปีที่ 12:16 ตุลาคม 2552

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *