เคล็ดลับเพิ่มพลังสมอง 3 วัย

แม้วัยจะเพิ่มขึ้น สมองก็ยังใสปิ๊งอยู่เสมอได้ถ้าใส่ใจดูแลตัวเอง ล่าสุดผู้เชี่ยวชาญได้ออกมาเผยเคล็ดลับที่สามารถเพิ่มพลังสมองในแต่ละวัยได้ง่ายนิดเดียว

วัย 30+ใช้ไหมขัดฟันทุกวัน นายแพทย์ไมเคิล รอยเซน อายุรแพทย์ชาวอเมริกัน จากคลีฟแลนด์คลินิกอธิบายว่า คราบจุลินทรีย์ตามร่องฟันไม่ดีต่อสมองเพราะทำให้เกิดปฏิกิริยาทางภูมิคุ้มกันวิทยา ( immune reaction ) ซึ่งจะทำลายเส้นเลือดแดงที่นำเลือดแดงออกจากหัวใจจึงทำให้เส้นเลือดไม่สามารถส่งสารอาหารต่างๆไปเลี้ยงเซลล์สมองได้การใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำจึงช่วยให้สมองไวได้

วัย 40+ เล่นรูเบิก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เล่นรูบิก 3 มิติ แบบที่เด็กๆเล่นกันเพราะช่วยให้สมองได้ทำงานได้ฝึกกลยุทธ์และทักษะความสามารถทางมิติสัมพันธ์ เดิน เดิน เดิน เดินสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 20 นาที เป็นการเติมออกซิเจนให้กับเซลล์สมอง ผู้ช่วยศาสตราจารย์ นายแพทย์แซม แวง ผู้เชี่ยวชาญด้านสมองและระบบประสาทมหาวิทยาลัยพริ้นซ์ตัน อธิบายว่า การออกกำลังกายด้วยวิธีแอโรบิกสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง มีผลดีต่อสมองเทียบเท่ากับกิจกรรมลับสมองอื่นๆ

วัย  50+ ใช้ตะเกียบการใช้ตะเกียบช่วยกระตุ้นสมองได้ ศาสตราจารย์เมาชิงนี ผู้เชี่ยวชาญด้านการชะลอวัย จากมหาวิทยาลัยโยซานในลอสแอนเจลิสให้ข้อมูลการศึกษาหนึ่งซึ่งแสดงให้เห็นว่า การใช้ตะเกียบสัมพันธ์กับศูนย์กลางเซลล์ประสาทที่อยู่บริเวณปลายนิ้วมือซึ่งตรงไปยังสมองนอกจากการใช้ตะเกียบแล้ว กิจกรรมที่ต้องใช้ปลายนิ้วทุกชนิด เช่น การถักนิตติ้งหรือแม้แต่การหมุนปากกาหรือดินสอเล่น ต่างก็ช่วยให้การไหลเวียนเลือดในสมองดีขึ้นได้ซึ่งจะช่วยให้สารอาหารไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น ผู้เชี่ยวชาญออกมายืนยันกันอย่างนี้ อยากให้ลองทำกันดูค่ะ

ขอขอบคุณบทความจาก ชีวจิต นิตยสารรายปักษ์ ปีที่ 12:16 ตุลาคม 2552

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *