เคล็ดลับ การทําจิตใจให้สงบ “ฟื้นฟูจิตใจ”

วันนี้เรามีเคล็ดลับการทําจิตใจให้สงบหรือก็คืออีกวิธีช่วยฟื้นฟูจิตใจของคุณนั่นเองค่ะ ด้วยเคล็ดลับ การทําจิตใจให้สงบ นี้จะช่วยให้คนที่กำลังเหงา เศร้า เสียใจ รู้สึกเหว่ว้า หรือกำลังท้อแท้และผิดหวังอยู่และยังหาทางออกให้กับตัวคุณเองไม่ได้ ให้ลองนำ เคล็ดลับ การทําจิตใจให้สงบ “ฟื้นฟูจิตใจ” นี้ไปลองใช้กันดูค่ะ จะช่วยให้คุณหายและคลายความคิดมาก ความวิตกกังวลต่าง ๆ นา ๆ ไปได้อีกเยอะเลยค่ะ ไม่มีสิ่งได้บนโลกใบนี้ที่ไม่มีทางออกที่ดีทุกอย่างย่อมมีทางออกทีดีเสมอในตัวของมันเพียงแต่ค่อย ๆ คิดก็เท่านั้นเอง มาดู เคล็ดลับ การทําจิตใจให้สงบ “ฟื้นฟูจิตใจ” กันเลยดีกว่าค่ะ

1. ทำอะไรช้าลง เช่น ออกเดินทางไปที่นัดหมายเร็วกว่าปกติ 10 นาที ชีวิตจะเร่งรีบน้อยลงและเครียดน้อยลง

2. ใกล้ชิดธรรมชาติ ต้นไม้จะช่วยเพิ่มความมีชีวิตชีวาและเป็นกุญแจไขไปสู่ความสุข

3. หาสัตว์มาเลี้ยง เพื่อผ่อนคลายความเครียดและช่วยคลายเหงา เช่น สุนัข แมว และปลาทอง

4. ยิ้มสู้เข้าไว้ การยิ้มหรือหัวเราะ ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมาน้อยลง

5. ให้รางวัลความสำเร็จกับตัวเอง หาเวลาพักสักนิดจิบชากาแฟสักหน่อยก่อนจะเริ่มลุยงานชิ้นต่อไป

6. อย่ากลัวที่จะเอ่ยปากขอความช่วยเหลือ เมื่อรู้สึกว่าเก็บกดทนไม่ไหวหาตัวช่วยด่วนจี๋อย่าปล่อยทิ้งไว้เป็นขยะอารมณ์

7. อ่านหนังสือ ไม่มีอะไรจะหันเหความเศร้าได้ดีไปกว่าการอ่านหนังสือดี ๆ สักเล่ม

8. ใช้วันหยุดให้เป็นประโยชน์ ถ้าเครียดนักลองลาพักร้อนยาว ๆ จะช่วยทำให้สมองโล่ง จิตใจสงบขึ้น

ขอขอบคุณข้อมูลจาก ไทยรัฐ

 

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *