7 วิธีสร้างสุขแบบไม่เสียสตางค์

ความสงบสุขทางใจเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้เรามีจิตใจแจ่มใสเบิกบานอยู่เสมอ ที่สำคัญ ไม่เสียเงินสักบาทก็มีความสุขได้ด้วยวิธีง่ายๆดังนี้

. กำหนดลมหายใจ ฝึกหายใจอย่างสม่ำเสมอเพื่อเจริญสติ หายใจเข้าตระหนักรู้ว่า ลมหายใจเข้า หายใจออกก็ตระหนักรู้ว่า ลมหายใจออก ไม่ว่าจะนั่ง ยืน นอน ยิ่งเมื่อต้องเผชิญกับความเครียด ควรหยุดพักและหายใจอย่างสม่ำเสมอสัก 15 นาที จะช่วยให้เราใจเย็นและคิดงานได้รอบคอบขึ้น

. ชื่นชมธรรมชาติ ไม่ต้องรอให้ถึงวันหยุดหรือต้องลาพักร้อนก็ชื่นชมธรรมชาติได้ เพียงตื่นเช้าขึ้นอีกหน่อยเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ ชมนกชมไม้ ตกเย็นไปนั่งเล่นริมแม่น้ำเจ้าพระยา เท่านี้วันทำงานที่เคยน่าเบื่อก็สดใสขึ้นทันตา

. ออกกำลังสลายไขมัน หลังออกกำลังร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ช่วยให้รู้สึกสดชื่น มีความสุขและหลับสบาย

. ปล่อยใจไปกับศิลปะ หยิบดินสอสีมาวาดภาพหรือทำงานฝีมือจัดดอกไม้ ปักครอสสติทช์ นอกจากจะได้ของขวัญของตกแต่งบ้านน่ารักๆยังได้ฝึกสมาธิ คลายเครียดด้วย

. ปัด กวาด เช็ด ถูบ้าน จัดข้าวของให้เป็นระเบียบหยิบถ้วยชามเก่าเก็บมาทำความสะอาด ค้นรูปถ่ายเก่าๆออกมาดู สิ่งละอันพันน้อยเหล่านี้ล้วนมีความทรงจำดีๆซ่อนอยู่ รับรองว่าเก็บบ้านครั้งนี้จะต้องมีความสุขแน่ๆ

. สังสรรค์กับเพื่อน ชวนเพื่อนเก่ามาจัดปาร์ตี้น้ำชาเปิดใจพูดคุยและตั้งใจฟังสิ่งที่เพื่อนเล่าอย่างใส่ใจ การแบ่งปันประสบการณ์ร่วมกันระหว่างเรากับเพื่อนก็เป็นการหล่อเลี้ยงเม็ดพันธุ์แห่งความสุขอย่างหนึ่งนะค่ะ

. รอยยิ้มกระชับมิตร ยิ้มวันละนิดจิตแจ่มใส เป็นคำกล่าวที่ไม่เกินจริง ยิ้มให้ตัวเองก่อนออกจากบ้านและเผื่อแผ่รอยยิ้มไปยังคนแปลกหน้า เพื่อนร่วมงานจนถึงต้นไม้ใบหญ้า ช่วยให้เรามีจิตใจอ่อนโยนจนใครๆก็อยากอยู่ใกล้ ถ้าจะให้ดีระหว่างทำกิจกรรมควรกำหนดลมหายใจทำสมาธิไปด้วยเท่านี้ก็รักษาใจและกายของเราให้มีความสุขไปพร้อมกันแล้วค่ะ

ขอขอบคุณบทความจาก HEALTH CUISINE นิตยสารรายเดือนปีที่ 9 ฉับบที่ 105 ตุลาคม 2552

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *